牙龈出血可能是由于牙龈炎、牙石积聚或不正确的刷牙方式引起的。首先，你可以尝试提高口腔卫生，确保每天至少刷两次牙，使用牙线清洁牙缝。同时，避免过于用力刷牙，以免刺激牙龈。如果出血持续或加重，建议尽快就医，寻求牙科医生的正规建议和治疗。
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