制作口腔颌垫通常需要正规的牙科医生进行评估和制作。首先，您需要预约牙科医生，医生会检查您的牙齿和咬合情况。接下来，医生会为您量取口腔模型，然后根据模型制作个性化的口腔颌垫。自制口腔颌垫可能无法提供有效的支持和舒适感，因此建议您寻求正规人士的帮助。
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