牙齿变黑的原因可能是因为色素沉积、不良口腔习惯、食物饮料着色等，可以尝试以下方法帮助改善：定期刷牙、使用漱口水、避免着色食物、定期洁牙等。如果自行改善结果不明显，建议牙医，他们可以为您制定更具针对性的牙齿美白方案。
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