您现在的位置是：首先，建议您尽快预约牙医进行正规检查和治疗，因为牙龈发炎和萎缩可能是牙周病的早期症状。平时，您可以通过保持口腔卫生来帮助改善情况，包括每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，以及定期使用抗菌漱口水。此外，保持均衡饮食，摄取足够的维生素C和钙，有助于牙龈健康。如果情况重，可能需要更正规的治疗，如深层清洁或其他牙周治疗。
首先，建议您尽快预约牙医进行正规检查和治疗，因为牙龈发炎和萎缩可能是牙周病的早期症状。平时，您可以通过保持口腔卫生来帮助改善情况，包括每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，以及定期使用抗菌漱口水。此外，保持均衡饮食，摄取足够的维生素C和钙，有助于牙龈健康。如果情况重，可能需要更正规的治疗，如深层清洁或其他牙周治疗。
