对于经常出现的牙周发炎和牙痛，建议您采取以下步骤：1. 定期刷牙和使用牙线，保持口腔卫生；2. 使用抗菌漱口水，减少口腔内病菌；3. 观察饮食，减少糖分摄入；4. 如病情重或疼痛加剧，建议尽快去牙科就诊，医生可以提供正规的检查和治疗方案。
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