牙龈肿痛和舌头疼痛可能是由多种原因引起的，如牙周炎、口腔溃疡或其他感染。建议首先保持口腔卫生，定期刷牙和使用牙线。此外，可以试着用盐水漱口来减轻不适感。如果症状持续或加重，建议尽快就医，寻求正规的牙科建议和治疗。
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