针对牙龈炎和牙龈增生，建议您可以使用一些非处方的缓解炎症药，比如布洛芬或阿司匹林来减轻疼痛和炎症。此外，口腔清洁非常重要，建议使用含氟牙膏和抗菌漱口水来帮助改善口腔健康。如果症状重或持续，出色还是去看牙医，以便获取正规的治疗和建议。
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